Здоровье  и  возраст

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья в ознаменование годовщины создания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. Всемирный день здоровья – это глобальная кампания, призывающая каждого – от мировых лидеров до широких слоев населения во всех странах – сосредоточить усилия на задаче здравоохранения, имеющей глобальной воздействие. В 2012 году ВОЗ призывает обратить внимание на то, что хорошее здоровье на протяжении всей жизни может помочь мужчинам и женщинам пожилого возраста вести полноценную жизнь и быть активными членами семьи и общества.

Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения возраст человека делится на несколько периодов:

• возраст до 44 лет считается молодым
• 45-59 – средним
• 60-74 – признан пожилым
• 75-89 – старческим
• люди 90-100 и старше – долгожителями.

В Приморском крае группа демографической старости(доля лиц в возрасте 60 лет и старше) составляет 17,4%, что свидетельствует о демографической старости населения (каждый шестой приморец старше 60 лет). За последние 20 лет в Приморском крае количество населения в возрасте старше 60 лет постепенно увеличивалось и составило на конец 2010 года около 340,5 тыс. человек.

Средняя продолжительность жизни в Приморском крае составляет: мужчин – 59,8 лет, женщин – 71,7 лет (данные 2010 г.) При этом мужчины в Приморье живут существенно меньше, чем женщины (средняя разница в продолжительности жизни составляет 12 лет). Мужчины не доживают до пенсии, умирая в трудоспособном возрасте, оставляя жен -вдовами, а детей - сиротами.

Средняя продолжительность жизни в Российской Федерации составляет мужчин – 62,8 лет, женщин – 74,2 лет (данные 2010 г.)

В соответствии с классификацией возрастов по ВОЗ население Приморского края доживает только до пожилого возраста, по данным всероссийской переписи 2010 года 47 приморцев перешагнули 100 летний возраст. Рекорд продолжительности жизни на Земле - 122 года, и именно такой срок указан в Ветхом завете.

То, как мы стареем, зависит от многих факторов

Функциональные возможности биологической системы человека повышаются в течение первых лет жизни, достигают пика в раннем взрослом возрасте и затем естественным образом снижаются. Темпы снижения определяются, по крайней мере частично, формами нашего поведения и подверженности воздействию различных факторов риска на протяжении всей жизни.

Основными факторами, благоприятствующими долгожительству,  являются:

·Соответствующая наследственность – наличие долгожителей среди прямых

родственников.Долгожители, по исследованиям ученых, процентов на 25 обязаны своим генам. Но выделить какой-то один невозможно. Работает сразу множество. Кстати, набор генов у всех людей одинаковый, а вот качество разное. Чтобы узнать свой код, можно сделать генетический паспорт. Такая услуга есть сейчас во многих научных институтах и  через 10 - 15 лет генетический паспорт будет таким же обыденным делом, как сейчас анализ крови.

• Достаточная двигательная активность – недостаточная физическая активность

считается четвертым из важнейшим фактором риска, которые являются причинами смерти в глобальном масштабе. Гиподинамия порождает проблемы с весом - более трети жителей Приморского края имеют избыточную массу тела.

• Здоровое питание – питание, обеспечивающее удовлетворение физиологических

потребностей и способствующее профилактике заболеваний. Пища долгожителей должна содержать мало холестерина, все витамины в высоких концентрациях, обогащена естественными антиоксидантами. Этого можно достигнуть за счет сравнительно низкого потребления жиров, оптимального соотношения полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот, высокого уровня потребления витаминов и минеральных веществ. Все долгожители отличаются умеренностью в питании. Давно замечено, что среди долгожителей нет вегетарианцев. Интересное исследование провели ученые, изучая факторы долголетия - что ели и пили долгожители, как много и часто. Выяснилось: едва ли не главный фактор не что едят, а когда. То есть режим питания. Все дело в биоритмах. Это как машина, которая идет плавно, тратя меньше горючего, меньше изнашиваясь, чем та, которую постоянно "дергает".

• Положительная медицинская активность – представляет собой вид деятельности, благоприятствующей здоровью. В понятие медицинской активности входят такие составляющие как медицинское и гигиеническое поведение. К медицинскому поведению относят: своевременное обращение в лечебно-профилактические учреждения с лечебной либо профилактической целью, выполнение медицинских рекомендаций, знание показателей своего здоровья. Гигиеническое поведение заключается в гигиенических и агигиенических привычках, личной гигиене, гигиене жилья и др.
• Отсутствие вредных привычек – предотвращение вредного употребления алкоголя, отказ от курения или употребления табачной продукции, наркотиков.
• Правильное дыхание – правильное дыхание улучшает самочувствие. Частота дыхания, глубина вдохов и выдохов оказывает влияние на все функции организма, включая деятельность мозга. Считается, что частое и неглубокое дыхание сокращает жизнь.
• Полноценный сон – если человек спит меньше 8 часов в сутки, у нее повышается риск развития заболеваний сердца. Каждый недосып ведет к увеличению в крови высокоактивного протеина, вызывающего сердечно-сосудистые заболевания, на 50% и более обуславливающие смертностьи населения. Кроме того, у людей, спящих меньше 8 часов в сутки, в крови повышается содержание белка, который провоцирует воспалительные процессы.
• Уравновешенный характер, оптимистический взгляд на жизнь – было отмечено, что долгожители очень активны, жизнерадостны, быстро восстанавливают свое настроение после тяжелых психических потрясений, не поддаются мрачным мыслям.
• Постоянная тренировка когнитивных функций, таких как память, внимание.

      Увеличение средней продолжительности жизни населения - одна из ключевых задач, решаемых сегодня как на уровне Приморского края, так и на уровне страны в целом. Однако, никакие управленческие действия, никакие решения, принимаемые органами власти, не обеспечат необходимого эффекта, если мы сами не поймем, что только здоровый образ жизни является единственным условием долголетия. А главный фактор, благоприятствующий долгожительству, – это здоровый образ жизни!